小强说健康

今天我们迎来了二十四节气中的第21个、同时也是冬季的第3个节气：大雪。大雪意味着今后天气会越来越冷，下雪的可能性也大大增加，养生方面要注意御寒保暖防伤阳。

大雪节气

大雪到 寒冬始

养生记住这四个“暖”字诀

为明年健康打好基础

第一 睡个“暖”觉

记住古话“早卧晚起 必待日光”

天黑了就早点睡

太阳出来再起床

这是冬天补阳气 养阴精最简单的方法

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第二 穿得“暖”和

保暖不是多穿就行

要护住“核心区”

头颈 腰腹和双脚是关键

把它们捂严实了

才能真正守住身体的阳气

第三 吃顿“暖”饭

饮食要温补

推荐牛羊肉搭配白萝卜、莲藕

既能温补壮阳

又可平衡燥热

第四 喝杯“暖”茶

给大家一个“元气茶”配方

枸杞、桂圆 、红枣

黄芪、再加玫瑰花

用水煮15分钟

它能温补肝肾 益气养血

让您由内而外 元气满满

来源：小强热线浙江教科

发布于：北京市